# 건강식단1 운동 전후 뭘 먹어야효과가 클까? 식단 정리 운동만 열심히 해도 식단 놓치면 반쪽짜리예요 — 제가 직접 정리했어요 운동 열심히 하는데 몸이 잘 안 바뀐다고 느끼신 적 있으세요? 저도 그랬어요. 헬스장 가서 땀 뻘뻘 흘리고 왔는데 체중도 그대로, 근육도 그대로인 것 같아서 진짜 허탈했거든요. 나중에 알고 보니 문제는 운동이 아니라 식단이었어요.운동의 효과는 식단이 절반을 결정한다는 말이 있어요. 처음엔 '그냥 배고프면 먹고 운동하면 되지' 싶었는데, 막상 식단을 신경 쓰기 시작하니까 몸이 달라지는 속도가 완전히 달라졌어요. 오늘은 제가 직접 공부하고 실천해본 것들을 쉽게 정리해드릴게요. 운동 전후 식사는 타이밍과 내용물이 모두 중요해요 🥗"운동은 근육을 자극하고, 식단은 근육을 만들어요. 둘 중 하나만 잘해선 반쪽이에요."운동 전에 먹는 게 왜 중.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음